Spraw, aby Twoja praktyka była wolna od błędów. Asan jest wiele, jednak pewne podstawowe zasady ułożenia ciała będą wspierać wykonywanie każdej z nich. Jak wiadomo chcemy ćwiczyć bezpiecznie, dlatego w tej lekcji poznasz możliwe nawykowe błędy i ćwiczenia pomocnicze, dzięki którym poszerzysz swoją świadomość ciała i zadbasz o zdrowe i anatomicznie poprawne wykonanie pozycji. Dowiesz się także, jak ogromny jest wpływ oddechu na ustawienie ciała i odwrotnie, jak ustawienie ciała może wpływać na oddech.

Wzmocnienie mięśni nóg rozwija zarówno poczucie równowagi fizycznej, jak i psychicznej. Uczy, jak szybko i skutecznie wyciągnąć kręgosłup. Podczas drugiej lekcji poznasz kilka podstawowych pozycji stojących.

Dzięki tej lekcji dowiesz się, jakie sprzęty są dostępne w studio jogi. Zobaczysz, do czego służą i jak bezpiecznie z nich korzystać. Na przykładzie kilku asan pokażemy Ci, w jaki sposób ich używać, aby stopniowo wchodzić do pełnych i bardziej zaawansowanych pozycji.

Dzięki pozycjom, które poznasz w tym nagraniu, zadbasz o wydłużenie dołu pleców i boków tułowia. Przy pomocy paska, rozciągniesz tyły nóg oraz odżywisz kręgosłup w łagodnym, ale głębokim skręcie na krześle.

Dzięki temu nagraniu nauczysz się w bezpieczny sposób wykonywać najpopularniejszą pozycję jogi, czyli psa z głową w dół. Poznasz uproszczone warianty i dowiesz się, jak unikać podstawowych błędów. Wykonywanie tej asany niesie ze sobą szereg korzyści, m.in. usuwa zmęczenie - regeneruje, zwalcza ból i sztywność tyłów nóg, tonizuje organy brzucha, odżywia mózg, uczy prostować nogi i plecy.

Czas na zasłużony odpoczynek. Obejrzyj wideo, w którym znajdziesz przykłady ułożenia ciała do relaksu z wykorzystaniem odpowiednich pomocy (koce, wałki/krzesło). A potem posłuchaj specjalnej, prowadzonej relaksacji. Życzę Ci głębokiego odprężenia!